Нудота та інші неприємні прояви під час вагітності

Нудота у вагітних

Багато жінок у першому триместрі вагітності вранці натщесерце страждають від нудоти і блювоти. У більшості випадків по закінченні перших трьох місяців вагітності нудота і блювота припиняються самі по собі. Аби запобігти цим малоприємним проявам намагайтеся не споживати гострих і жирних страв, їжте частіше і невеликими порціями до 5 разів на день. Рідину краще пити в проміжках між їжею, тоді нудота турбуватиме Вас рідше. Корисно рано-вранці з'їсти кілька сухих крекерів або шматочок хліба. Полегшення можна досягти також, якщо приймати їжу, лежачи, не встаючи з ліжка.

Печія та відрижка у вагітних

Після 20 тижнів вагітності типовою проблемою вагітних стає печія і відрижка. Відчуття печіння в грудях, іноді різкий біль за грудиною через деякий час після прийому їжі, нахилів тіла або тривалого перебування в положенні лежачи. Щоб запобігти появі печії, потрібно їсти невеликими порціями, уникати вживання жирних страв, шоколаду, кави, газованих напоїв, які містять кофеїн. Вечеряти краще за 3 години до сну. Під час сну голова повинна перебувати на високій подушці. Аби позбутися печії корисно випити склянку молока або кефіру, з'їсти йогурт. У цей період також будуть корисні кислі соки (крім апельсинового), морс з журавлини, смородини, брусниці, киселі, компоти з фруктів і сухофруктів. Вранці на сніданок можна випити склянку теплої води з лимонним соком і медом, або теплий настій з трав.

Закрепи під час вагітності

Щоб уникнути закрепів вживайте продукти, багаті на клітковину (хліб грубого помелу, зерна злаків, свіжі овочі та фрукти, чорнослив). Чимало жінок відчувають полегшення, випивши вранці склянку теплої води з медом , а на ніч – свіжий кефір. Регулярні прогулянки пішки на свіжому повітрі і фізичні вправи також стануть хорошою профілактикою закрепів.
Часто не дуже приємним супутником вагітності стає геморой. Досить ефективними засобами для його лікування можуть бути спеціальні свічки або креми. Але, якщо гемороїдальні вузли є болючими і кровоточать, Вам варто порадитися з лікарем.

Біль у спині у вагітних

Починаючи з 5-го місяця вагітності, більшість вагітних жінок скаржаться на біль у спині. Він виникає в результаті збільшення матки і зростання навантаження на поперек. Тому Вам слід відмовитися від взуття на високих підборах, не піднімати важкі речі, а встаючи з положення лежачи краще спочатку повернутися на бік і тільки тоді з колін встати на ноги. Щоб зміцнити м'язи живота і спини, Ви можете робити нескладний комплекс фізичних вправ. Завдяки заняттям у басейні Ви також зможете підвищити тонус м'язів і поліпшити самопочуття.

Судоми під час вагітнотсі

Досить часто у вагітних жінок вночі в стопах і литках з'являються судоми. Щоб попередити їх виникнення, корисно робити вправи для розтягування м'язів і підкладати під час сну під ноги валик. При виникненні судом варто встати і походити босоніж по підлозі, зробити масаж литок знизу вгору, а також зробити рухи стопами по колу.

Цілком фізіологічним і поширеним проявом, який супроводжує вагітність, є незначні набряки. Вони є складовою адаптації організму жінки до вагітності. Якщо Ви помітили у себе незначні набряки, Вам буде корисно пити компот із сухофруктів без цукру, чай з шипшини або відвар петрушки.

Варикозне розширення під час вагітності

Щоб запобігти виникненню варикозного розширення вен, уникайте тривалого стояння і носіння тісного одягу, регулярно займайтеся фізичними вправами. Під час сну і сидіння піднімайте ноги вгору. Варто також носити спеціальні еластичні панчохи.

Дорогі молоді мами, не хвилюйтеся. Всі нездужання під час вагітності мають тимчасовий характер, навіть найпопулярніша проблема – нудота – минеться. А той величезний позитивний емоційний заряд, який несе в собі народження дитини, швидко відновить Ваші сили і навіть примножить їх.