Харчування матері при годуванні груддю

Розглядаючи тему харчування матері, яка годує дитину груддю, не можливо оминути 2 моменти:
1) наскільки суворої дієти дотримуватися матері, аби у дитини не було алергії,
2) скільки їсти матері, аби виробляти достатньо молока і компенсувати свої потреби.

Дієта матері при годуванні груддю

Отже, розглянемо перше питання - наскільки суворої дієти дотримуватися матері, яка годує грудьми, аби у дитини не було алергії. Сьогодні ще в пологовому будинку матусі отримують досить жорсткі рекомендації щодо свого харчування. Та й оточення молодої мами часто змушує сісти на жорстку дієту. Дійсно сьогодні кількість випадків алергії у дітей збільшується, але це не означає, що вона обов’язково з’явиться у Вашої дитини. Тому позбавляти маму радості від їжі не варто. До того ж харчова алергія частіше буває в дітей на штучному вигодовуванні, а не тих, кого матуся годує грудьми.

Пам’ятаймо, що мамине молоко – це складна речовина, вона синтезується не із вмісту маминого шлунка, а з компонентів крові та лімфи. Але присутні в харчуванні мами штучні домішки та барвники, а також ліки потрапляють у грудне молоко, тому саме їх треба уникати.

Отож, якщо Ви і Ваша дитина не є алергіками, можна не змінювати склад харчування матері на період годування дитини груддю. При цьому мамі новонародженого маляти краще виключити продукти, від яких може пучити малюка (бобові, квашена капуста, яблука, виноград тощо). Також утримайтеся від продуктів із вмістом хімії та домішок.

Калорійність харчування матері при годуванні груддю

Розглянемо питання, скільки треба їсти матері, аби виробляти достатньо молока і компенсувати свої потреби:

• Для того, щоб виділити до 1 літра молока в день, організму достатньо 700 додаткових калорій. Отже, збільшувати харчування матері вдвічі не потрібно.
• Мама, яка годує дитину груддю, повинна віддавати перевагу продуктів із вмістом повноцінних білків (сир, молоко, кефір, ряжанка, відварене м'ясо), засвоюваним жирам (вершкове масло, сметана), олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова), крупам, фруктам та овочам по сезону.
• Харчування повинно бути різноманітним, збалансованим та повноцінним, а продукти свіжими та якісними.

З рекомендованим набором продуктів для щоденного споживання мамою, яка годує дитину груддю, можна ознайомитись в наших інших матеріалах.