Зміни в організмі вагітної жінки

Серцево-судинна система, кровотворення під час вагітності
 

Зміни у Вашому організмі відбуваються тому, що з'являється нове коло кровообігу – плацентарне. Серце вагітної починає відчувати додаткове навантаження, бо збільшується маса м'язів і посилюється їх діяльність.

У першій половині вагітності може бути незначне зниження тиску.
Для нормальної вагітності характерні такі зміни: об'єм циркулюючої крові збільшується в середньому на 35-45%, а маса еритроцитів на 15-25% (якщо кількість заліза є достатньою). Пік «фізіологічної анемії» (незначне розрідження крові) зазвичай припадає на 32 тиждень вагітності. Якщо у жінок достатній запас заліза в організмі, то рівень гемоглобіну нормалізується впродовж 2–3-х тижнів після пологів.

Контролюйте рівень гемоглобіну в крові, вживаючи в їжу продукти, що містять багато білку і заліза, а також вітаміну С.

Набряки під час вагітності (незначні) – нормальний фізіологічний стан. При ньому Вам може допомогти відвар шипшини і компот із сухофруктів. Вам необхідно негайно порадитися з лікарем, якщо крім набряків у Вас підвищився тиск або в аналізі сечі з'явився білок.
Варикозне розширення вен на ногах – також не рідкість для вагітних жінок. Матка весь час збільшується і перетискає черевні вени, звідси – застій крові у венах нижніх кінцівок.

Аби допомогти Вашим ногам варто:
 

• кілька разів за день полежати з піднятими догори ногами (близько п'яти –семи хвилин);
• одягати еластичні панчохи;
• виключити носіння тісних трусиків, панчіх з гумками, гольфів з тісними гумками і т.д.;
• регулярно робити гімнастику для вагітних і не сидіти, поклавши ногу на ногу.

Органи дихання майбутньої мами
 

Коли Ви вагітні, Ваші органи дихання виконують посилену роботу, бо процеси обміну речовин між плодом і матір'ю вимагають великої кількості кисню. Відчуття стисненості серця пов'язане з тим, що діафрагма перебуває досить високо (її витісняє матка і кишківник). Тому не варто дивуватися, якщо у Вас з'явилася задишка. У такому випадку потрібно більше бувати на свіжому повітрі, ходити повільно в зручному взутті на невисокому каблуці.
Носіть зручний одяг з натуральних тканин.

Органи травлення і сечовиділення вагітної

Під час вагітності кишківник зміщується вгору і в сторони, його тонус знижується, це часто призводить до закрепів. Відомо, що близько 30-40 % вагітних страждають закрепами.

Як собі допомогти:
 

• рекомендують в день випивати 6-8 горняток води;
• вранці корисно випивати склянку води з ложкою меду;
• ввечері перед сном бажано споживати на ніч кисломолочні продукти;
• їсти багаті на клітковину продукти (хліб грубого помелу, неочищені злаки, свіжі та сушені фрукти і овочі, особливо чорнослив і курага);
• важливо якнайбільше гуляти пішки.

Необхідно знати: препарати заліза іноді викликають закрепи.

У жодному разі не займайтесь самолікуванням – клізма і проносні препарати підвищують тонус матки і можуть привести до неприємностей!
Зміна смакових відчуттів або різка реакція на різні запахи – це також нормально для вагітних: якась їжа може викликати огиду, інша ж – непереборний потяг. Окрім того, може з’явитися потяг до деяких речовин, приміром крейди чи глини. Це свідчення дефіциту кальцію, заліза, фосфору, вітаміну Д в організмі.
Печія також може супроводжувати перебіг вагітності як наслідок того, що матка тисне на шлунок.

Як собі допомогти:

• їсти невеликими порціями;
• не лягати спати відразу після їжі;
• бажано відмовитися від шоколаду, жирної їжі, кислої і гострої їжі, яка сприяє подразненню слизової стравоходу (помідори, плоди і соки цитрусових, оцет, гострий перець і т.п.);
• рекомендують вживати молоко і молокопродукти для полегшення симптомів печії;
• їсти слід не поспішаючи, а рідину пити між прийомами їжі.
• Не приймайте антацидні препарати без консультації з лікарем!

Печінка також працює в «посиленому режимі», адже тепер окрім звичного навантаження вона також знешкоджує токсичні речовини проміжного обміну і продукти обміну плода, які надходять в організм матері.

Нирки і сечовидільна система під час вагітності

Продукти обміну не тільки вагітної, а й плода, виводяться з організму завдяки ниркам. Під час вагітності вони відчувають велике навантаження, оскільки позбавляють жінку від шкідливих продуктів (при цьому обсяг рідини в організмі жінки збільшується).
Нетримання сечі може мати місце при кашлі, чханні, швидкій ходьбі. Це обумовлено тиском зростаючого плоду на сечовий міхур. Намагайтеся якомога частіше ходити в туалет, а також робити вправи на зміцнення м'язів тазового дна.

Нервова і ендокринна системи вагітної

У корі півкуль головного мозку у вагітних жінок можуть розвиватися гальмівні процеси. Для вагітних властивими є: стан заглибленості в себе, дратівливість, плаксивість.
Сонливість і млявість може спостерігатися в першій половині вагітності. Це відбувається в результаті зниження тонусу нервової системи. При цьому може відзначатися втома, швидка стомлюваність.
Намагайтеся більше відпочивати і довше спати вночі.
На безсоння нерідко скаржаться жінки на останніх місяцях вагітності. Це пов'язано з незручностями під час сну, обумовленими великим животом, нічними судомами литкових м'язів, болем у спині і т.д.
Щоб швидше засинати, можна відкласти домашні справи на вечірній час і вкладатися спати на 2 години пізніше, ніж зазвичай.
Нудота супроводжує 70% жінок на перших місяцях вагітності і минається десь до 4-му місяцю.

Як собі допомогти:

• їжте потроху через кожні 2 години;
• не їжте дуже гарячу або холодну страву;
• уникайте запахів, від яких Вас нудить;
• їжте вуглеводні поживні продукти – сухі тости, крекери, сухі сніданки, фруктові та овочеві салати в будь-яку пору дня;
• зменште кількість солодкого;
• пийте між прийомами їжі.
   

Судоми також часто ночами турбують вагітних. Це пов'язано з дефіцитом кальцію в організмі, а також може бути наслідком порушення кровообігу в ногах. Для профілактики судом потрібно їсти багаті на кальцій продукти – сир, домашній сир, молочні продукти. Також корисно робити масаж нижніх кінцівок, а також зарядку для вагітних – зміцнювати м'язи ніг. Контрастний душ на ноги вранці – чудовий засіб для зміцнення м'язів нижніх кінцівок і профілактики судом.

Як собі допомогти, якщо у Вас судома:

• походіть босоніж по підлозі;
• витягніть стопу вперед, помасажуйте литковий м'яз знизу вгору круговими рухами.
• Біль у спині також часто трапляється у вагітних жінок. Жінці необхідно зберігати правильну поставу прямо в будь-якому положенні (сидячи, стоячи, при ходьбі або при підніманні тягарів). Це пов'язане з тим, що у Вас перенапружуються м'язи живота (через незвичне для організму додавання у вазі). Розслаблення суглобів в тілі матері, спричинене гормонами, також призводить до перенапруження спини.

Як собі допомогти:

• робіть зарядку, ходіть на йогу, пілатес і т.д для вагітних;
• плавайте в басейні;
• носіть бандаж (у третьому триместрі після того, як плід займе остаточне положення);
• спіть у зручній позі, намагайтеся знайти таке положення, в якому м'язи будуть максимально розслаблені (використовуйте подушки з боків);
• не носіть взуття на високих підборах;
• повертайтеся на бік, перш ніж встати з ліжка з положення лежачи на спині, спочатку поверніться на бік, а потім сядьте, опустивши ноги вниз.

Обмін речовин (вага вагітної)

Обмін речовин у вагітної посилюється, звідси – збільшення маси тіла. У першій половині вагітності маса тіла збільшується на 4 кг, а в другій – на 8 кг.

Пропонуємо Вашій увазі таблицю із приблизним розподілом надбавки ваги в кг: