Початок вагітності: перші кроки дев’ятимісячної подорожі
4,823
0Міфи про вагітність. Міф 4 Вагітна жінка повинна повністю змінити свій раціон харчування, включивши в нього дорогі і дефіцитні продукти
5 Квітня 2017
885 0Насправді ніяких радикальних змін в своєму раціоні харчування вагітній жінці робити не потрібно. І вже тим більше робити це за рахунок рідкісних і дорогих продуктів. Звичайні, прості продукти, які кожен день є на вашому столі, не менш корисні, ніж якісь екзотичні і дорогі.
Але є продукти, яким вагітна жінка повинна віддавати перевагу, з урахуванням її зростаючих потреб і потреб малюка. Наприклад, вагітній жінці дуже корисні продукти багаті залізом і фолієвою кислотою. Тому бажано, щоб у вашому раціоні були м'ясо, бобові, риба, яйця, молоко, листові овочі, помідори, буряк. За наповненням ваше харчування повинне нагадувати «піраміду»: основу харчування повинні складати зернові продукти, каші, хліб, макаронні вироби. Фрукти і овочі також займають важливе місце на вашому столі і тому становлять другу за величиною групу продуктів у вашому раціоні. Молочні продукти, а також м'ясо, яйця, бобові і горіхи знаходяться на третьому рівні. І найменше в вашому раціоні повинно бути солодощів і жирів. Як бачимо, ніякої екзотики і дефіциту.
А ось «заборонених» продуктів небагато. Наша порада: намагайтеся прислухатися до власного організму і уникати вживання тих продуктів, на які у вас є небажана реакція, наприклад, алергія.
КОМЕНТАРІ