Готуємося до вагітності: приводимо вагу в норму

«Недолік або надлишок ваги можуть перешкодити здоровій вагітності. Відомо, що при сильному недоліку маси тіла у жінки можуть бути проблеми із зачаттям і виношуванням. А надмірна вага, яка під час вагітності ще й зросте, може викликати проблеми з серцем і навіть ризик розвитку діабету у дитини. Крім того, при вагітності зростає навантаження на опорно-руховий апарат, і значна зайва вага може викликати появу болю у хребті та суглобах. Саме тому, по можливості, вагу потрібно привести в норму до настання вагітності. Коли мова заходить про зниження ваги, ми відразу починаємо приміряти на себе різні дієти» - каже дієтолог Маргарита Корольова.

«Звичайно, існує велика спокуса «сісти» на дієту, яка допоможе досягти значного зниження ваги в короткі терміни. Зараз вкрай популярні швидкісні дієти, які дозволяють скинути вагу за кілька тижнів або навіть днів. «Білкова», «Кремлівська» та інші односторонні дієти зі заниженою калорійністю дійсно дають відчутний, але, на жаль, недовговічний результат. Коли жінка молода і у неї немає проблем зі здоров'ям, такі дієти можна використовувати протягом 1-2 тижнів, якщо потрібно швидко підготуватися до важливого заходу або поїздки на море. Але вони не підходять тим, хто всерйоз хоче позбутися зайвої ваги. Потрібно розуміти, що будь-яка швидка дієта - це стрес для організму, який призводить, у тому числі і до зниження імунітету. Довго «сидіти» на таких дієтах не можна, так як вони змінюють обмінні процеси і можуть всерйоз підірвати здоров'я, у тому числі викликати загострення хронічних захворювань, якщо вони є.

Для майбутніх мам зниження маси тіла - це довгострокове вкладення в своє здоров'я і здоров'я майбутньої дитини. І це дуже хороша мотивація для того, щоб не просто провести кілька тижнів у напівголодному стані або їсти тільки білкову або рослинну їжу, а почати змінювати свої звички харчування і спосіб життя. Перед програмою зниження ваги краще всього пройти обстеження у свого лікуючого лікаря - на підставі результатів аналізу крові, враховуючи ваш вік, особливості, наявність хронічних захворювань, він допоможе визначити причини надмірної маси тіла. Адже може виявитися, що жінці потрібно лікуватися, а не просто худнути. Якщо причина виявиться в неправильному харчуванні і способі життя, фахівець допоможе визначити цільову нормальну масу тіла, до якої потрібно прагнути, і розрахувати безпечну для здоров'я швидкість, з якою ви можете скидати вагу».