Запитання # 1017

Так вы грудью кормите или беременны? Если первое то до 3 м желательно кушать каши, картошку, морковку, цветную капусту, укроп, петрушку, яблоки, можно попробовать банан и грушу, кисломолочные продукты (осторожно со свежи сыром, может вызвать прилив молока) без фруктовых добавок, кролик и говядина в отварном и печеном виде, яйца (куриные, перепелиные -2-3 раз в неделю, не злоупотреблять), из вкусностей можно шарлотку, курагу, чернослив, инжир и финики. Строго нельзя жареное, маринованое, соленое, шоколад, торты, пирожные, згущенку, цитрусовые - вообще, ни грамма!- актуально до завершения лактации. Обязательно нужно сливочное и постное масло! Хлеб можно, но начинать с 3-х корочек :) После 3-х месяцев немножко рацион расширяем, добавим рыбу, салаты из сырых овощей, можно попробовать свеклу (щавель не надо), зеленый борщ очень полезен со шпинатом и т.д.. Если мама в ожидании, то продуктами нужно просто не злоупотреблять. Если захотелось лимончика сьесть 2 дольки, но медленно, растягивая удовольствие, пирожное можно 1, с утра, для поднятия настроения. Шоколод лучше не надо, варите какао, или покупайте темный и тоже кушайте по капельке. Жарено ограничте, попробуте продукты запекать - в фольге, рукаве или сварить и на 5 мин под гриль. Соленое кушать, как очень дорогой диликатес, огурчик разрезать тонко-тонко. Маринованое не надо вообще. Копчености тоже нельзя.