Запитання # 825

Доброго дня! На жаль, буває, що зв'язки матки надмірно розтягуються, і через це вона може відхилятися назад. Ось чому після пологів рекомедують лежати на животі. В книзі Бландін Келас-Жермейн "Женский таз. Анатомия и упражнения", русский перевод Мироновой Ж. Ю. 2004 є описані вправи, які можна виконувати в домашніх умовах. Також корисними можуть бути заняття йогою, бажано з інструкторами, що знаються на такій проблемі. Ось декілька вправ з книги: "Переднее и заднее вращение. 1. Движение таза, а затем поясницы -Станьте на четвереньки. -Поверните таз, поднимая вверх копчик и седалищные бугры. Это увеличит изгиб в пояснице в районе соединения L5/S1. - Поверните таз в противоположном направлении, пуская копчик вниз . -Направьте седалищные бугры вперед, словно желая протиснуть их между бедер. При этом поясничный изгиб исчезнет. Вы чувствуете, что эти движения начинаются в районе таза, и только потом переходят в область талии. 2. Движения поясницы, а затем таза. Стойте на четвереньках. Теперь выгнете спину, вытаясь увеличить прогиб в области поясницы. Чувствуете, что это движение заставляет таз поворачиваться вперед? Тепрерь наоборот, постарайтесь изогнуть поясничные позвонки так, чтобы спина округлилась. Выполняя это упражнение, мы часто задействуем только область спины. Вы чувствуете, что это движение включает также и таз, заставляя его двигаться назад? Вы можете повторять это движение около 12 раз, начиная либо с движения таза, либо спины. В завершении этой части упражнений, полезно будет растянуть спину. Сядьте на конени и наклонитесь вперед, как можно дальше вытянув руки. Сопровождайте это движение глубоким выдохом." Удачі!