Депресія у жінок після пологів

Пологи вже позаду, Ви тримаєте на руках новонароджену крихітку і тепер можна насолоджуватися материнством. Однак, чомусь Вас охоплює смуток, тривога, роздратування.

Депресія після пологів - що це?

Післяпологовий або «материнський» смуток вважається нормою. Це стан плаксивості, зниженого фізичного і емоційного тонусу, загальної втоми і роздратованості зазвичай наступає на п'ятий день після народження дитини і триває 7-10 днів. Через цей стан проходить 50-80% молодих матерів: ні їм, ні дитині він не завдає шкоди. Лікувати післяпологовий смуток немає необхідності.

Післяпологова депресія - як допомогти? Депресія у жінок після пологів 

Більше відпочивайте, спіть разом з дитиною, обов’язково корміть дитину грудьми. Безумовно, Вам знадобиться підтримка і допомога родичів у домашніх справах. З часом ви відчуєте себе краще.

Як відрізнити «материнський» смуток від післяпологової депресії?
Основна різниця між «материнським» сумом і післяпологовою депресією в тому, що депресія часто відбивається на загальному стані жінки і порушує її діяльність протягом досить тривалого періоду часу.

Симптоми післяпологової депресії такі:

• безпричинне занепокоєння, тривожність, дратівливість, плаксивість, пригніченість;
• втрата інтересу до життя і відсутність задоволення від своєї діяльності;
• почуття провини, власної нікчемності і марності;
• відчуження від рідних і друзів;
• відсутність апетиту або, навпаки, переїдання;
• сонливість або навпаки, безсоння;
• проблеми з пам'яттю, концентрацією уваги і прийняттям рішення. 

Післяпологова депресія має не тільки психічні прояви, але і фізичні симптоми, які часто проявляються у вигляді головного болю, болю в області грудної клітини, спини та шиї, прискореного серцебиття і переривчастого дихання.

Такі симптоми зустрічаються приблизно у 8-15% жінок і можуть проявлятися періодами від кількох тижнів до року і довше. Найчастіше їх діагностують протягом першого року материнства.

У Вас депресія після пологів - коли звертатися до фахівців? 

Будь-який з вищеописаних симптомів, якщо він триває більше двох тижнів, є ознакою депресії і потребує уваги медичних працівників.

Депресія після народження дитини може статися у обох батьків новонародженого. Депресія у чоловіка не дозволяє йому повною мірою виконувати роль батька і чоловіка, тому при появі її симптомів батькові дитини теж слід звернутися за допомогою до фахівців.

Чи є якісь фактори ризику виникнення депресії, на які потрібно звернути увагу?

Так, до таких факторів можна віднести:

• відчуття втоми після пологів, зміна звичного розпорядку дня, режиму сну, збільшення навантаження у зв'язку з народженням малюка, які не дозволяють мамі прийти в нормальний фізичний стан ще кілька тижнів після пологів;
• відчуття пригніченості у зв'язку з необхідністю догляду за дитиною і сумніви у власній здатності стати хорошою матір'ю: переживання з приводу того, що вона хоче, але не може бути бездоганною мамою і господинею, підсилюють відчуття тривоги і стресу;
• виникнення почуття втрати індивідуальності, втрати контролю над власним життям, зниження сексуальної привабливості;
• необхідність залишатися вдома для догляду за дитиною і дефіцит спілкування з друзями, коханою людиною і близькими людьми. 

Хоча доведено, що депресія може трапитися практично з кожною жінкою, як під час, так і після вагітності, слід звернути увагу на ці передумови, щоб вчасно запобігти або заздалегідь мінімізувати можливі прояви депресії. Особливу підтримку у профілактиці та подоланні депресії жінці може надати батько дитини. Можливість розділити відповідальність з коханою людиною значно полегшує стан матері. Також у цей період жінці необхідна підтримка близьких людей та друзів.

Чи може жінка щось робити сама, паралельно медичному лікуванню?

Ось кілька простих порад для жінок, які помітили у себе симптоми депресії: 

• обов'язково продовжуйте годувати грудьми малюка і доглядати за ним. Також на користь піде спільний сон і носіння на руках. Зараз ви потребуєте лише в перервах «на себе», а не в повній відмові від турботи про дитину;
• постарайтеся відпочивати якомога більше, спати, коли спить ваша дитина, використовуйте будь-яку можливість відпочити;
• перестаньте намагатися все встигнути. Все встигнути неможливо. Зробіть, скільки зможете, а решту залиште на потім;
• не соромтеся просити допомоги у близьких людей. Це тимчасові труднощі, які пройдуть, коли дитина підросте;
• намагайтеся побути зі своїм чоловіком або коханою людиною наодинці;
• розкажіть батькові дитини або родичам про свої переживання і почуттях - не таїть їх у собі;
• не проводьте багато часу на самоті: частіше виходьте з дому, хоча б ненадовго, щоб зробити дрібні покупки або просто прогулятися;
• спілкування з іншими мамами може бути для вас хорошим досвідом. Поділіться з ними своїми переживаннями;
• захистіть себе від серйозних життєвих змін у період вагітності і відразу після пологів, тому що вони можуть спровокувати непотрібний стрес. Якщо це неможливо, необхідно знайти підтримку і допомогу заздалегідь. 

Якщо симптоми депресії не проходять, зверніться за допомогою до психолога. 
Чому післяродова депресія вимагає професійної допомоги?
Тому, що наслідки запущеної депресії у матері можуть бути дуже значними і небезпечними для дитини. Жінки, які страждають від післяпологової депресії, іноді більш схильні до необдуманих вчинків, навіть драматичних, аж до спроб покінчити життя самогубством. Тому необхідна своєчасна і ефективна допомога. Допомагають упоратися з цим станом психотерапія, групи підтримки і ліки.

Яке лікування необхідне у випадках післяпологової депресії. Безпечно це для дитини? 
Що стосується професійної лікарської допомоги жінкам, які страждають післяпологовою депресією, існує два основні методи лікування: психотерапія і прийом ліків (антидепресантів). Рівень попадання сучасних антидепресантів в організм дитини через грудне молоко можна вважати дуже незначним. Тому правильно підібрана терапія не буде негативно впливати на дитину. І лікування від післяпологової депресії може бути проведено відносно безпечно для організму матері і здоров'я дитини.

До кого необхідно звернутися жінці та її родичам по допомогу?

Поставити діагноз і грамотно призначити лікування в разі післяпологової депресії може тільки лікар-психіатр або психотерапевт.

Всі діти заслуговують шанс мати здорову маму. Всі мами заслуговують можливість жити здоровим повноцінним життям і насолоджуватися своїми дітьми. Не страждайте на самоті. Якщо ви виявили у себе симптоми депресії під час або після вагітності, будь ласка, скажіть про це своїм близьким, розкажіть друзям або зателефонуйте своєму лікарю.
У цей життєвий період депресія може трапитися з будь-якою жінкою. Це ні в якому разі не означає, що вона неадекватна чи погана мати. Депресія - це не соромно, депресія - це погано, і з нею треба боротися.

Любіть і бережіть себе, будьте здорові і щасливі!